Cara Menurunkan Kadar Gula Darah secara Alami - Informasi & Review

Hot

Post Top Ad

Your Ad Spot

Sabtu, 25 November 2017

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah secara Alami

Diabetes merupakan penyakit mematikan yang telah merenggut jutaan nyawa orang di dunia ini. Penyebab utama dari diabetes adalah kadar gula darah yang tinggi di dalam darah. Tubuh yang mengandung kadar gula darah yang tinggi akan kesulitan memproduksi insulin. Alhasil, kadar gula di dalam darah akan bertransformasi menjadi racun yang merusak organ tubuh manusia. Kadar gula di dalam darah yang tinggi memicu komplikasi seperti hipertensi, obesitas, serangan jantung, hingga luka yang tidak kunjung sembuh. Tingginya kadar gula darah di dalam tubuh manusia dipicu oleh dua faktor yaitu gaya hidup yang tidak sehat serta keturunan. Berikut adalah cara menurunkan kadar gula darah yang dapat dipraktekkan sehari-hari untuk mengurangi risiko terserang diabetes.

• Perbanyak Konsumsi Air Putih

Cara menurunkan kadar gula darah pertama yang dapat dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih. Air putih terbukti ampuh untuk menurunkan kadar gula yang berlebihan di dalam darah. Air putih dapat menetralkan darah dari racun yang disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi. Oleh karena itu, dalam sehari setidaknya konsumsi air putih sebanyak 8 gelas.

• Kurangi Konsumsi Makanan yang Manis

Cara kedua yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar gula di dalam darah adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang manis. Makanan yang manis dapat memicu meningkatnya kadar gula di dalam darah. Jika ingin mengonsumsi makanan yang rasanya manis, hindari menggunakan pemanis dengan kadar glukosa yang tinggi seperti gula pasir. Gunakan pemanis alternatif yang rendah kadar glukosanya seperti madu. 
Selain itu, orang-orang yang kadar gula darahnya tinggi disarankan untuk tidak mengonsumsi nasi. Nasi memang sumber karbohidrat tinggi yang penting untuk tubuh. Sayangnya, nasi mengandung kadar glukosa yang tinggi. Konsumsi kentang, ubi, talas, dan singkong sebagai cara menurunkan kadar gula darah yang alami.

• Jangan Meninggalkan Makan Pagi

Banyak orang yang mengabaikan makan pagi atau sarapan karena terburu-buru untuk melakukan aktivitas. Padahal, makan pagi merupakan kegiatan penting yang harus dilakukan untuk mengurangi risiko terkena gangguan lambung serta menurunkan kadar gula di dalam darah. Perlu diketahui bahwa kadar gula darah manusia berada pada tingkat yang tinggi saat dalam keadaan lapar. Hal ini dikarenakan hati melepaskan gula ke dalam darah agar tubuh bertenaga dan dapat melakukan kegiatan sehari-hari. Oleh karena itu, jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan berkarbohidrat seperti nasi, roti tawar, dan sereal gandum.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Post Top Ad

Your Ad Spot